Todays workout + eftermiddagen.

Efter brakfrukosten drog jag och min fina iväg för att träna en sväng.
Jag har gått in i en tyngre period nu när det gäller styrketräningen och kör alltså fler set och tyngre.
Mer vila och mycket proteinrik mat,
Dags att växa!

Självklart ska jag fortsätta konditionsträna ändå men inte i samma utsträckning. Både för att inte lägga på mig massor av onödigt underhudsfett och även för att jag älskar att få komma ut, låta tankarna vandra och bara gå/springa i friheten.


Dagens pass såg iallafall ut såhär;
Skivstångscurl
Barbell row (stång mot bröst),
Sittande bicepscurl (lutad bänk), Militärpress, Hantelcurls, Utåtrotation i axelled, Triple-X Kettlebell.

Tänkte ge en liten förklaring på hur Triple-X går till för er som inte vet.
Gör såhär!

Stå i grundposition, höftbrett med fötterna med kulan i pistolgrepp.
Utför en bicepscurl, som övergår till en press och sedan en Tricepspress bakom huvudet. Rörelsen utförs i ett svep med strikt teknik.


Åsikt om dagens pass;
Jag körde tungt och fick riktigt bra kontakt i alla övningar. Fler set och riktigt tungt sådär så ögonen håller på att "ploppa" ur skallen på sista repetitionen.
Jag är inte tyst när jag tränar tungt, man måste få vråla lite när det känns för vi sliter ju faktiskt sönder muskelfibrerna ;-) för att de sen ska kunna byggas upp, större och starkare.

Efter träningen firade vi med god lunch på favoritrestaurangen och den levererade som vanligt.
Jag var vrålmätt efteråt men på ett bra sätt!

(När jag äter "dålig mat" blir jag. Vrålmätt på ett dåligt sätt, det känns liksom annorlunda då, om ni förstår?)

Jaja, avrundar aftonen med en av mina favoritfilmer 'Limitless' innan sängdags för ett jobbdygn imorgon.
Har du inte sett filmen? SE DEN!