Körde ett Glutes träningspass idag.
Såhär såg upplägget ut:
Raka marklyft
4 set x 8 reps 40 kg
Knäböj med fristång
4 set x 10 reps 40 kg
Liggande lårcurl
4 set x 10 reps 20 kg
Utfalls steg med hantlar
3 set x så många steg jag orkade
(hantlar på 6 kg)
Benpress
4 set x 12 reps 60 kg
Hej Linnea :)
SvaraRaderaFör det första - tack så jättemycket :)
För det andra - det är jag som har gjort min header och jag hjälper dig gärna, men jag vill inte(!) ha något betalt för det! Jag gör det gärna ändå :D
Du kan väl slänga iväg ett mail till mig hur du vill ha din header på ett ungefär? Någon speciell text, något speciellt typsnitt (det finns mängder med fina på www.dafont.com) några bilder du vill ha osv :) Min mail är: carolinekarlsson@hotmail.se
Sen gör jag två-tre stycken olika så får du välja vilken du vill ha :D Och gillar du inte nån av dom så gör jag ett nytt försök ;) Haha.
/Carro