30 augusti 2012

Mysdag

Körde ett skönt bröst- & Tricepspass i förmiddags.
Utförde nästan alla övningar i dropset och efteråt värkte bröstmusklerna speciellt mycket. Gött!

Lutande hantelpress
DROPPSET (4 olika vikter, 4 set, ingen vila mellan. Börja högt och stega neråt.)
6 reps, 8 reps, 10 reps och 12 reps.

Frenchpress rakstång 3x8

Bänkpress 3x8

Tricepspress smalt grepp
10x3

Stående cableflyes nerifrån och upp
1 set 8 reps
Uppifrån och ner 2x8

Stående Tricepspress overhead

Sittande bröstpress 3x10

Dips mot bänk 50 st

Nu är jag sjukt slut i kropp och knopp, har varit på stan och gjort ärenden
Sippat chailatte och haft de gött :-)

Ikväll ska jag bara ligga i soffan med raggsockorna och mjukisbrallorna på samt packa om kläder inför ännu ett dygn på jobbet. Sen är det äntligen helg, awesome!



Inga kommentarer:

Skicka en kommentar