Axelpower och finaste hunden

Började dagen med en långpromenad, direkt ut i morgonsolen innan frukosten.
Vackert utomhus och jag blev alldeles lycklig inombords av ljuset. :-)

Kom hem, kramades med sambon som kom hem från jobbet och åt frukost tillsammans.

Tränade axlar och mage på gymet.
Fick pass i axelpress och tog nytt PB!

Gick ut från gymet med ett svettigt linne och två trötta axlar samt en bål som fått ta mycket jobbigt.
Upplägget såg ut såhär;
Pushpress 4x5, axelpressar med hantlar 3x8 (PB!!!), framåtlutade axellyft för baksida 3x12, stående axelflyes 3x10, rotatorcuffträning 2x15.

Mage: Fällkniven 3x20 (90 grader knäled, hand vid tinning), fällkniv med start; boll i händer, byt på mitten från händer och placera boll vid fötterna avsluta raklång med boll vid fötter 3x12, plankan 2 minuter.
Kollade även in sambon som körde kettlebellsvingar som aldrig förr, han är så duktig!

Åt godaste lunchen i form av örtkycklingfilé, rödbetor, vit/rödkålssallad, vitlökssås, hallonsås och glutenfritt apelsinbröd på Lilla K.

Eftermiddagen spenderades med ett gäng hundar i famnen. Finaste lilla Tyson mös länge med oss och det kändes så bra!
Sen var det Te-dejt hos Nathalie med hennes lilla familj och sen anslöt sig även sambon. Mysigt :-)