Core baby!

Ikväll kom jag äntligen iväg på ett Corepass med bästa 'militären' som ledare.

Värmde upp med mängder av overhead-squat, squat med "gnuggningar" i botten, utfall med rotation.

Fortsatte b.la. dynamiska/statiska plankor, smala/breda armhävningar, ryggresningar med armbågarna i 90 grader och pressar ihop skuldorna.

Nu är det kvällsmål som gäller och när jag har tränat så försöker jag få i mig ordentligt med protein och en del kolhydrater för att stoppa nedbrytningen av musklerna.
Kvällens efter-tränings-mål blev idag
250 g kvarg 0,5 %, 1 Granny Smith-äpple och massor med kanel on top, YUM!

Nu är det dusch och serien 'dicte' som gäller :-)