Flow

Hej kompisar.
Det här inlägget skulle ha postats igår men det blev något fel så här kommer det iallafall;

Körde ett grymt bröst/triceps/axelpass med bästa Nathalie.
Upplägget såg ut såhär:

50 dubbelhopp, 20 en-bens-hopp, 50 höga-knä-hopp.
Balans 1 ben. - vandra ut-3 pushups-tillbaka.

Bänkpress uppvärmning 15 reps med stång, sen la jag på vikt och körde 8 reps, 6 reps, 5 reps.
Lutande hantelpress 10 reps, 8 reps, 10 reps, Dips 2x6 reps, 12 reps,
Militärpress 15 kg,
Sittande militärpress bakom nacke 4x6,
Frenschpress hantlar 12, 10, 8 reps,
Rotatorcuff 2x15, utsida axlar 3x12,
Pushdowns med rep 2x12,
Pushdowns med stång 2x15, triceps med rep från huvud 3x10.

Passet gick riktigt bra, vi kämpade på och jag fick sjukt bra kontakt med baksidan av axlarna i sittande militärpress bakom huvudet. Känner att jag blir starkare och starkare så det är roligt när det flyter på. Tror jag är inne i ett flow nu:-)