Gympasset gick fint idag! körde som sagt biceps, triceps och lite mage.
Såhär såg upplägget ut för dagens pass:
Hantelcurl 10x3 (8 kg)
skivstångscurl 8x2 (17 kg)
Koncentrationscurl 3x8 (8 kg)
Tricepspress i repdrag 10x3 (30 kg)
Tricepspress skivstång mot pannan 10x3 (12 kg)
Pushdowns med rygg mot ställning 10x3 (15 kg)
Hantellyft lutandes åt sidan 10x3 (16 kg)
Nidroc (bålrotation) 10x3 (15 kg)
Situps på boll 10x3
Efter gympasset så begav jag mig direkt ut på en promenad, det blev en runda på 50 minuter.
Sen åt jag lunch, duschade och städade hemma innan Nathalie och Adrian kom hit, fikade lite äppel&kanel muffins som jag bakat och mjölk innan vi begav oss till Lågnäs och lekparken där så adrian fick roa sig med rutchkanorna osv. Hade en riktig mysig dag med dom.
Här kommer lite bilder från idag!
Nu är jag hemma, väntar på att finaste ska komma hem så vi kan fara till hans föräldrar och äta middag, det blir tacos, GÖTT :)
PEACE
Såhär såg upplägget ut för dagens pass:
Hantelcurl 10x3 (8 kg)
skivstångscurl 8x2 (17 kg)
Koncentrationscurl 3x8 (8 kg)
Tricepspress i repdrag 10x3 (30 kg)
Tricepspress skivstång mot pannan 10x3 (12 kg)
Pushdowns med rygg mot ställning 10x3 (15 kg)
Hantellyft lutandes åt sidan 10x3 (16 kg)
Nidroc (bålrotation) 10x3 (15 kg)
Situps på boll 10x3
Efter gympasset så begav jag mig direkt ut på en promenad, det blev en runda på 50 minuter.
Sen åt jag lunch, duschade och städade hemma innan Nathalie och Adrian kom hit, fikade lite äppel&kanel muffins som jag bakat och mjölk innan vi begav oss till Lågnäs och lekparken där så adrian fick roa sig med rutchkanorna osv. Hade en riktig mysig dag med dom.
Här kommer lite bilder från idag!
Jag idag
Mina fina katter, Zelda och Lillan som ÄNTLIGEN börjat komma överens. Här låg dom och slickade på varann i soffan, mysarna.
Nathalie och Adrian på långnäs i lekparken
Nu är jag hemma, väntar på att finaste ska komma hem så vi kan fara till hans föräldrar och äta middag, det blir tacos, GÖTT :)
PEACE
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar