ork

Godmorgon!
Gårdagens gympass gick fint och jag tänkte lägga upp träningsupplägget jag använde mig av för passet igår här:

Smala latsdrag 10x3 (30 kg)
Latsdrag bakom huvudet 10x3 (30 kg)
En handsrodd 10x3 (per arm, 15 kg)
Sittande rodd 10x3 (30 kg)
Stångrodd 10x3 (20 kg)
Raka marklyft 10x3 (45 kg)
Situps på boll 12x3
Omvända situps 12x3
Crunch i hyperextension 12x3
Hjulet 12x3

Efteråt var jag heeeelt slut!


Har nyss kommit in från en morgonprommis men idag blev det bättre tryck i stegen eftersom jag åt frukost före, magen skrek och jag hade absolut ingen ork så det fick bli så idag.
Vikariesamordnaren ringde när jag var ute, ska jobba idag, imorn och på fredag på dagiset jag var på igår,
TOPPEN! behöver ju samla på mig alla timmar jag kan få för att få en något sånär lön.

Senare idag blir det häng med elina och ikväll troligen ett spinningpass.

Ska packa ryggsäcken för snart är det dags att sticka, jobb 9-13 idag.

PEACE