Gårdagen var super!
drog till gymmet och brände av ett pass ben och vader, var helt slut när jag gick hemifrån mot gymmet men väl där så vaknade jag till liv och passet kändes bra, körde tungt och med bra teknik :)
Här är ben och vad passets upplägg:
Sittande lårcurl 12x3 (30 kg)
Knäböj med skivstång 12x3 (35 kg)
Utfall med skivstång (25 kg)
Raka marklyft (45 kg)
liggande lårcurl 8x3 (25 kg)
stående vadpress 10x3 (20 kg)
vadpress i benpressen 10x3 (70 kg)
Innan lår maskin 10x3 (30 kg)
utåt lår och rumpa 10x3 (30 kg)
Efter gymmet gick jag hem och städade upp lite innan älsklingen kom hem,
när han kom hem så drog vi till Josefin och samuel direkt på taco och filmkväll!
Jag höll mig till min matlåda med torsk, fullkornsris och wokgrönsaker dock.
Vi var hela gänget förutom emelie och jag hade supertrevligt!
Kollade på "hur många lingon finns de i världen?" och "red riding hood", båda superbra filmer!
Idag skippade jag morgonpromenaden eftersom jag känt mig så orkeslös ett tag nu så jag tyckte att jag förtjänade en sovmorgon, sov ända till sex då de blev frukostmys med älsklingen.
Ska jobba 9-13 på dagiset idag och efter det blir det gymmet för att pressa biceps, triceps och mage.
Ska även dra en powerwalk har jag bestämt, sen ikväll ska jag och älsklingen bara mysa!
Ha en fortsatt bra fredag alla!
drog till gymmet och brände av ett pass ben och vader, var helt slut när jag gick hemifrån mot gymmet men väl där så vaknade jag till liv och passet kändes bra, körde tungt och med bra teknik :)
Här är ben och vad passets upplägg:
Sittande lårcurl 12x3 (30 kg)
Knäböj med skivstång 12x3 (35 kg)
Utfall med skivstång (25 kg)
Raka marklyft (45 kg)
liggande lårcurl 8x3 (25 kg)
stående vadpress 10x3 (20 kg)
vadpress i benpressen 10x3 (70 kg)
Innan lår maskin 10x3 (30 kg)
utåt lår och rumpa 10x3 (30 kg)
Efter gymmet gick jag hem och städade upp lite innan älsklingen kom hem,
när han kom hem så drog vi till Josefin och samuel direkt på taco och filmkväll!
Jag höll mig till min matlåda med torsk, fullkornsris och wokgrönsaker dock.
Vi var hela gänget förutom emelie och jag hade supertrevligt!
Kollade på "hur många lingon finns de i världen?" och "red riding hood", båda superbra filmer!
Idag skippade jag morgonpromenaden eftersom jag känt mig så orkeslös ett tag nu så jag tyckte att jag förtjänade en sovmorgon, sov ända till sex då de blev frukostmys med älsklingen.
Ska jobba 9-13 på dagiset idag och efter det blir det gymmet för att pressa biceps, triceps och mage.
Ska även dra en powerwalk har jag bestämt, sen ikväll ska jag och älsklingen bara mysa!
Ha en fortsatt bra fredag alla!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar