Push it!

Gårdagens corepass var över alla förväntningar! Jag körde så hårt jag kunde i alla övningar och var noga med teknikenäven, fast det var längesen jag körde Core. Var nöjd med min prestation :)

Idag har jag jobbat hela dagen,
07:30-16:00 på dagis.
Efter jobbet hämtade jag upp Daniel, åkte hem och sen gick vi ut på en promenad på en timme tillsammans.

Sen blev det handling, middag och sen lite vila innan vi begav oss till gymmet tillsammans för ett styrkepass:)
Upplägget för dagen såg ut såhär:

Raka marklyft
45 kg 10 reps 2 set

Sittande rodd
30 kg 10 reps
35 kg 8 reps
35 kg 6 reps

Sittande enhandsrodd
15 kg 12 reps (varje hand)

Skivstångs rodd
16 kg 10 reps
16 kg 10 reps
19 kg 10 reps
19 kg 10 reps

Militärpress
16 kg 8 reps
16 kg 8 reps
19 kg 8 reps
19 kg 8 reps

Arnoldpress med hantlar
9 kg 10 reps
9 kg 10 reps

Hantelcurl
6 kg 8 reps
8 kg 8 reps
8 kg 8 reps
9 kg 8 reps

Pushdowns med smalt grepp
15 kg 8 reps
15 kg 8 reps
12 kg 8 reps
12 kg 8 reps

Nu är det keso med jordgubbar som gäller och EAA, för att musklerna inte ska börja svälta :)

Peace