Helt okej

Benpasset gick helt okej! Lite seg i starten men sen flöt det på bra:)
Dagens pass såg ut såhär:

Knäböj med skivstång
40 kg 12 reps
50 kg 10 reps
50 kg 8 reps

Utfall med skivstång
40 kg 12 reps (per ben)
50 kg 10 reps (per ben)
50 kg 8 reps (per ben)

Benpress
70 kg 12 reps
80 kg 10 reps
80 kg 6 reps

Sittande lårcurl
25 kg 12 reps
30 kg 10 reps
35 kg 6 reps

Vadpress i benpress
50 kg 12 reps
70 kg 10 reps
70 kg 8 reps

Vadpress maskinen
40 kg 12 reps
60 kg 10 reps
70 kg 8 reps

Stående vadpress med fokus teknik
10 kg 12 reps
15 kg 10 reps
15 kg 10 reps

"gynstolen" utsida lår
25 kg 12 reps
30 kg 10 reps
35 kg 8 reps

"gynstolen" insida lår
25 kg 12 reps
30 kg 10 reps
35 kg 8 reps

Höftlyft på matta
30 st

Nu är jag hemma och har precis tuggat i mig Mellis bestående av en proteindrink smak choccochino från Performance och två Vasa sport med 2 skivor kalkon på:)
Ska låta mellisen sjunka in lite sen dra ut på en promenad!

Senare blir det kaffedejt hos Jossan och vid tre väntar jobb på Neuro fram till åtta ikväll:)

Ha en bra torsdag!