stolt som tuppen

Benpasset gick SKITBRA och justnu sitter jag här och är sådär löjligt nöjd över mig själv och dagens gymprestation. Jag bara ler och ler och ler, kan inte sluta, haha!

Dagens pass bestod av:

Sittande Lårcurl
25 kg 12 reps
30 kg 10 reps
35 kg 6 reps

Benpress
50 kg 12 reps
60 kg 10 reps
70 kg 6 reps

Knäböj med skivstång
40 kg 12 reps
45 kg 8 reps
45 kg 8 reps

Utfall
40 kg 12 reps
45 kg 10 reps
45 kg 8 reps

Utfall med for på bänk i Smith 
Endast stången 12 reps 3 set

Stående vadpress (omvänd)
20 kg 12 reps
20 kg 10 reps
30 kg 8 reps

Vadpress maskin
40 kg 12 reps
60 kg 10 reps
70 kg 6 reps

Vadpress i benpressen
50 kg 12 reps
50 kg 10 reps
70 kg 10 reps

"Gynstolen" 
insida lår:
20 kg 12 reps
25 kg 10 reps
30 kg 6 reps

Utsida lår:
20 kg 12 reps
25 kg 10 reps
30 kg 6 reps



Idag blev jag inte utringd på nå jobb så ska fördriva tid hemma och utomhus (cardio som vanligt).
Ska baka snickerskakor till min födelsedag som infaller i slutet av denna månad, lite tidigt kanske men det känns skönt att vara ute i tid för en gångs skull.

Försökte boka in kaffedejt men det verkar som om alla de jag hört med av mina bekanta befinner sig i gävle idag eller valbo, sjukt konstigt men men.

Nu ska jag sätta igång med bakandet, CIAO!