Idag körde jag fokus bröst och axlar, körde tunga vikter i alla övningar (utom en) med 4-6 reps 3 set.
Övningarna från dagens pass:
lutande Bänkpress 18 kg 6 reps 3 set
Militärpress 12 kg 8 reps 3 set
Hantellyft framåt stående 9 kg 6 reps 3 set
Cablecrossovers 15 kg 6 reps 3 set
Flyes 8 kg 6 reps 3 set
Sittande hantelpress utan ryggstöd
9 kg 6 reps 3 set
En hands axelpress i cable nerifrån
15 kg 6 reps 3 set
Axelpress med stång upp mot haka
18 kg 6 reps 3 set
Nu sitter jag och klunkar EAA, ska snart åka till pappa och hämta post
samt ta en promenad runt min favoritslinga:)
Här är en liten formbild på armen från idag, börjar komma lite konturer:)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar