Precis avslutat ett ryggpass plus lite biceps med Johanna.
Fick coacha henne och det var sjukt roligt!
Upplägget; Rygg och biceps.
100 dubbelhopp, gå-ut-i-plankan-armhävning x 3,
Hantelrodd 12 kg [3 uppvärmningsset) 3x10, Chins 3x7, Latsdrag 4x6, Rodd maskin 3x8, Ryggresningar 3x15, Bicepscurl med hantlar 3x6, lite greppstyrka i form av Pinchflips 3x12.
Ryggen börjar ta sig mer och mer!
Nu är det dags för luuuunch;-)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar