3 januari 2012

Dagens gym

Har precis tränat ett vad, Triceps och framsida lår-pass med sambon :)
Upplägget såg ut såhär:

Knäböj (i Smith) 50 kg 3 set 10 reps
Benpress 55 kg 4 set 10 reps

Pushdown med smalt grepp 12 kg 10 reps 4 set (är SJUKT svag i Triceps!)

Liggande Tricepspressar med stång
Mot panna 12 kg 8 reps 4 set

Tricepsextension med rep bakom nacken 12 kg 10 reps 4 reps

Stående vadpress 55 kg 10 reps 4 set
Sittande vadpress 60 kg 10 reps 3 set.

Nu gör vi Kycklingfiléer i ugn, hungrig som en varg:)

Ha en fin kväll!

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar