Hann inte skriva ut receptet på den proteinpimpade Moussakan igår, så istället kommer det nu.
Receptet fann jag på Bodycomfs blogg och här har ni det bodycomf :)
Glömde även att lägga upp gårdagens gympass upplägg:
Bänkpress 3 set 8 reps endast stången
Lutande Hantelpressar 4 set 8 reps 9kg
Cablecross 3 set 10 reps 17 kg
Sidolyft nerifrån i cable 3 set 8 reps 12 reps
Hantellyft framåt 3 set 8 reps 7 kg
Stånglyft framåt 3 set med så många jag orkar, endast stången.
Bicepscurl med stång 3 set 6 reps 16 kg
Sittande hantelcurl 3 set 8 reps 9 kg
Crunches på boll 3 set 10 reps
Idag gör sig träningsvärken påmind rätt fint i armar och överkroppen överhuvudtaget.
Receptet fann jag på Bodycomfs blogg och här har ni det bodycomf :)
Glömde även att lägga upp gårdagens gympass upplägg:
Bänkpress 3 set 8 reps endast stången
Lutande Hantelpressar 4 set 8 reps 9kg
Cablecross 3 set 10 reps 17 kg
Sidolyft nerifrån i cable 3 set 8 reps 12 reps
Hantellyft framåt 3 set 8 reps 7 kg
Stånglyft framåt 3 set med så många jag orkar, endast stången.
Bicepscurl med stång 3 set 6 reps 16 kg
Sittande hantelcurl 3 set 8 reps 9 kg
Crunches på boll 3 set 10 reps
Idag gör sig träningsvärken påmind rätt fint i armar och överkroppen överhuvudtaget.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar