Funktionellt styrkepass för hela kroppen

Det här passet körde jag idag:

Uppvärmning:
5 minuter rodd i maskin.
Anatomiskt utfall 2 set 10 reps i varje.
Stå till sitt 2 set 10 reps i varje.
Sidoböj pinne 2 set 10 reps i varje.

Styrka:
Benböj med medicinboll (1 minut)
Bålrotation - storslag 3 set 10 reps i varje.
Armlyft framåtböjd - sida, 3 set 10 reps

Kettlebell triple-X (start i pistolgrepp, gå över till bicepscurl och avsluta med Tricepspress bakom huvudet)
3 set 12 reps i varje

Sidorullning - hindu, 3 set 12 reps i varje.
Skalbaggen 2 set 12 reps.
Armhävning med händer på box
3 set 12 reps.

Avslut: Toe touches 2 set 10 reps i varje.
Trollböj 1 set 10 reps.

Kommentar om passet: Ett bra pass som ger en utmaning för hela kroppen.
Funktionella övningar som kan utföras av alla med lite justeringar.

Tummen upp för det!