Så jag planerade om, istället för att säcka ihop i soffan efter jobbet så ryckte jag upp mig och begav mig till gymmet och fick till ett helt okej pass.
Löpstyrkepass full body workout nr 3 stod på schemat och såhär såg upplägget ut:
Varje övning körs 3 set 12 repetioner,
Vila mellan varje set 35-45 sekunder.
Knöböj i Smith,
Bench lunges
Sned bänkpress med hantlar,
Assisted Chins,
Skivstångsrodd 90 grader (framåtlutad) Ryggresningar i maskin
Tricepspress i cable med rep,
Bicepscurl med stång,
200 repetitioner magövningar:
Liggande benlyft, russian twists, plankor.
Så nu kan jag bocka av "besöka gymmet en fredagkväll" från livslistan;-)
Nu: middag i soffan framför Tvn, slappande och några koppar te!
Måste även packa inför en arbetsdag som startar tidigt imorgon :-)
Trevlig fredag!
Det brukar ofta vara bra musik på gymmet på fredagseftermiddagar/kvällar. Härligt att du tog dig iväg. Ha en fin helg!
SvaraRaderaSå gött! Jag har hängt på gymmet en fredagskväll många gånger :) Det är mer folk än man tror. Nu kan jag tänka mig att det blir av den varan för min del dessutom. Imorgon ska jag ÄNTLIGEN bege mig mot gymmet och köra. Som jag längtar!
SvaraRadera