Kärlek till styrkan

Kom precis tillbaka från gymmet, känner mig helt slut men riktigt glad och allmänt pepp på livet.
Det är det träningen gör med mig,
den skänker ett endorfinöverskott utan dess like, U N D E R B A R T !

Idag körde jag löpstyrkepass nummer 2, ett helkroppspass som ser ut såhär:

Alla övningar körs 12 repetioner och 3 set med 35-45 sekunders vila emellan.

Knäböj med skivstång,
Bänkpress med skivstång,
Latsdrag breda,
Flyes i cable Liggande på bänk,
Stepups på bänk,
Ryggresningar på golv,
Dips mot bänk,
Bicepscurl med hantlar.

Mage 200 repetitioner:
Plankan gå utanför matta och tillbaka in 2x15,
Hängande benlyft 3x13,
Brutalbänken 3x10.
Plankan med Armbågar på boll, rulla fram och åt sidan för att aktivera bål 3x30 sekunder (= räknar jag som 10 reps per gång)
Plankan med händer på bänk där man "skruvar" bålen/underkroppen medans överkroppen är still, 3x20 (stycken på varje ben).
Benfällningar 2x10 (på varje ben).

Nu är det lunch som gäller, sen ska jag träffa Mikaela :-) mysonsdag!