1 augusti 2012

Dagens träning

Var på mitt andra gym idag,
riktigt skönt att få komma bort och se lite nytt. De har mycket utrustning som mitt "hemmaplan-gym" har :-)

Dagens upplägg såg ut såhär.

Uppvärmning; rörlighetsträning för att värma upp överkropp, främst skuldror.

Passet:
Marklyft raka & vanliga 3x10

Militärpress (pyramid) 4x10,
pushdown med rak stång 4x10, pushdown m. Rep 3x12,
Tricepspress m. Hantel 3x12,
sidolyft m. hantel 3x10 (per sida),
Kickbacks 3x10 (per sida),
Axelpressar 3x12.

Avslut: lång skön stretch av överkroppen.
Det behövdes då biceps-och bröstmuskulaturerna båda var väldigt ömma och lite stela idag.
Dom fick sig en rejäl match igår ;-)

Åsikt om passet:
Det blev ett lugnare pass för jag sov lite dåligt inatt, men jag hade bra fokus.
Fick väldigt bra kontakt i alla övningar.

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar