1 september 2012

Ännu en gymvänlig WOD

Morgonens träningspass gick riktigt bra, jag instruerade min bättre hälft i flera övningar och vi hade roligt.

Jag gillar att få använda mig av de kunskaper jag har som personlig tränare för att de inte ska försvinna och det är alltid roligt när man får visa någon en ny övning eller följa deras utveckling.

Dagens träningsupplägg blev tredje passet den här veckan med inspiration hämtad från crossfit.

Vi körde:
Traditionella marklyft 50 repetitioner,
Frontböj 50 repetitioner,
Sumosquat 50 repetitioner,
Chins (assisted) 50 repetitioner,
Militärpressar 50 repetitioner
Kettlebell svingar 50 repetitioner,
Höftlyft med fötter på bräda 50 repetitioner,
Dips 50 repetitioner.

Vi klockade våra prestationer och min totala tid landade på 35 minuter.
En helt okej tid om du frågar mig så jag är nöjd.

Som vanligt när jag tränar styrkepass med hög puls i så utbröt total svettlycka efteråt och endorfin-påslaget var inte av denna värld.
DAMN! I love this kind of workouts !

Jag önskar det fanns ett crossfit-gym (en "box") här i närheten av min stad men tyvärr gör det inte det.
Så jag får fortsätta hämta inspiration från olika crossfit-utövare och utforma mina egna WOD:s (workout of the day) som passar att genomföra i gymmet :-)

Nu väntar ett lass med lunch bestående av stekt halloumi med rostade betor, bröd, valnötter och råkostsallad till.

Ha en fortsatt grym lördag allihop!


2 kommentarer:

  1. Det verkade vara ett tufft pass!!!

    SvaraRadera
    Svar
    1. Ja, det var verkligen ett tufft pass men härligt också ;-) älskar träning då jag nästan kräks, hehe.

      Radera