Ben/bål

Jag har lagt om min träning lite i samråd med coachen, kör därför tre pass styrka + 1-2 gruppträningspass/konditionspass per vecka numera.

Dagens träning blev gym med Micke, Ben-och-bålträning. Upplägget för dagen;

Knäböj 3 uppvärmningsset, la på tungt och körde 3x8.
Raka marklyft 3x6, bulgarian split squat 3x10/ben, Benpress 3x20, vadpress 3x15.
Mage; boll-benlyft 3x15, fällkniv 3x20,
Hjulet 2x12, crunches på boll 3x15.

Avslutade med plankan mitt emot Micke, så i 1 minut stod vi plankan och slog varandra på händerna. Skrattgaranti!

Nu är det lunchpromenad med vovven
som gäller sen bjuder Micke på lunch på favoritstället.