trevlig torsdag

Gårdagen: Var och tränade sen åkte jag till fina Josefin och fikade, saknade vän! var himla kul att träffa dig igen. Sen när jag kom hem vid tre för att äta lunch ringde dom från psyk så då blev det jobb från 4-8 så efter det träffade jag nathalie en stund sen åkte jag hem och käkade middag innan baben kom hem, då blev det soffmys.
Denna torsdag började också med en sovmorgon så jag vaknade halv nio, inget jobb idag så jag klev upp, mumsade frulle framför datan medans man glodde träningsbloggar och sög i sig motivationen,
sen drog jag iväg till gymmet och rev av ett härligt benpass:

sittande lårcurl 30 kg 12 reps x3

benpress
60 kg 12 reps
70 kg 10 reps
80 kg 6 reps

vadpress i benpress 
50 kg 12 reps
60 kg 10 reps
70 kg 8 reps

Knäböj 
10 kg 12 reps
20 kg 10 reps
20 kg 8 reps

Utfall (körde lätta vikter för jag måste fila på tekniken och utförandet)
5 kg 12 reps
10 kg 10 reps
10 kg 8 reps 

Stående vadpress 
10 kg 12 reps
20 kg 10 reps
20 kg 10 reps

Vadpress maskinen
40 kg 12 reps
60 kg 10 reps
70 kg 6 reps

"Gyn stolen"
insida lår
25 kg 12 reps
30 kg 10 reps
35 kg 6 reps

utsida lår
25 kg 12 reps
30 kg 10 reps
35 kg 8 reps

Blev inga marklyft idag som planerat eftersom jag körde raka marklyft igår, kör på igen nästa vecka med det.

Resten av denna torsdag kommer att gå åt till: en fika på stan med efterlängtade Ebba, sen en promenad med älsklingen senare (alltid minst 40 min cardio dagligen för min del!) sen ska vi bara mysa, för ikväll är sista kvällen vi ses för imorgon åker jag till stockholm innan han kommit hem och blir där till söndag eftermiddag.
Så ikväll blir det BARA mys.


peace