Efter passet kunde jag inte sluta le, var så glad att jag tagit mig iväg fast jag hade noll motivation innan. Fick jättebra kontakt i alla övningar, kändes jättebra och nu är jag stolt över mig själv:).
Har fått lite frågor om hur jag lägger upp min kost, jag äter 5-6 mål per dag.
Försöker äta med 3-4 timmars mellanrum för annars blir jag grinig när energin tryter.
Såhär kan en typisk matdag se ut för mig:
Frukost: havregrynsgröt med minimjölk samt torkade blåbär, tranbär och riven kokos på.En kopp kaffe.
Är jag extra hungrig kompletterar jag med ett ägg eller två.
Mellanmål: alternativ 1. en macka på grovt bröd med ost och kalkon, ett glas mjölk.
Alternativ 2. Keso/kesella med bär.
Lunch: 150-200 g protein i form av kyckling, kött. 2 dl kolhydrater i form av bulgur, quinoa eller pasta.
Grönsaker 100 g typ.
Försöker lägga upp maten enligt tallriksmodellen, så jag får i mig rätt mängd ur alla bitar av kostcirkeln.
Mellanmål: se tidigare alternativ.
Middag: 150-200 g protein i form av kyckling, kött. 2 dl kolhydrater i form av bulgur, quinoa eller pasta.
Grönsaker 100 g typ.
Försöker lägga upp maten enligt tallriksmodellen, så jag får i mig rätt mängd ur alla bitar av kostcirkeln.
Kvällsmål: kvarg/skyr/keso med bär eller müsli. Alternativt proteinfluff.
Näringsintag per dag: jag skulle nog uppskatta det till runt 2500 kcal.
Tjing :)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar