Chokladkasein :-) riktigt goda och perfekta efter ett hårt träningspass.
Jag paketerar mina i folie och förvarar i kylen, perfekta att ta i farten och ha med som Mellis när det krisar.
1 dl proteinpulver med chokladsmak
2 msk agavesirap
1/2 banan (40g)
1 dl kokosflingor (30g)
1 dl sötmandel
1 dl havregryn (30g)
2 äggvitor
3 msk torkade tranbär
1 msk kakao
Mosa bananen. Blanda alla ingredienser noga. Smeta ut till en fyrkantig kaka på c:a 1/2 plåt (papper under). Grädda i 175 grader c:a 20-25 minuter (så länge det går utan att det bränns, ju längre desto godare!) Dela i 8 delar, låt svalna.
1 bar = 140 kcal, 20% protein, 35% kolhydrater, 45% fett.
Nu ska jag se filmen "En gång i Phuket", grymma skådisar och bra humor!
Härlig lördag :-)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar