4 december 2012

Gym comeback

Fick dra till gymet idag äntligen, som jag hade saknat det.

Körde igenom axlar och mage idag.
Värmde upp med hopprep 50 dubbelhopp, sen 25 enbenshopp.

Upplägget för själva passet såg ut såhär; 3 set Pushpress,
3 set sittande axelpress, 3 set stående axelflyes, 3 set axellyft åt sidan, 5 set rotatorcuff-träning, 4 set skivstångscurl,
Fällkniven 3x30, plankan på tå 3x 1 minut,
Planka - gå ut i plankposition, där gör du 3 armhävningar, gå in igen och repetera tre gånger.
Jag la även in lite rörlighetsträning mellan seten: spider, träning av serratus anterior, träning av skuldror genom att trycka ihop dem med hjälp av gummiband.

Kort och gott ett riktigt bra pass.
Feels good to be back ;-)

Fixade även frippan idag hos bästa frissan, så efter två månader av fult långt ostyrigt hår så ser jag äntligen normal ut igen;-)

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar