Idag har jag äntligen återvänt till mitt tredje hem, där min coach håller hus.
Idag skulle vi träna rygg, upplägget såg ut såhär:
100 dubbelhopp och 25 enbenshopp per ben med hopprep.
Fortsatte med spider, "kickande"-gång, rörlighet för rygg genom böj med pinne, framåt/bakåtrotationer med armarna.
Fortsatte med följande;
traditionella marklyft 4x6, chins 3x12, Skivstångsrodd 4x8, bicepscurl med stång 3x12, sittande rodd 3x12.
Avslutade med ännu mer spider, Rörlighet för axlar/rygg där jag är lite begränsad. Bara att träna på de.
Vi kom verkligen åt ryggen bra idag och Fyfan vad det känns. Helt jävla slut i den nu. Då passar de perfekt att min bättre hälft åkte hit och ville bjuda på lunch. Underbara tisdag :-)
Idag skulle vi träna rygg, upplägget såg ut såhär:
100 dubbelhopp och 25 enbenshopp per ben med hopprep.
Fortsatte med spider, "kickande"-gång, rörlighet för rygg genom böj med pinne, framåt/bakåtrotationer med armarna.
Fortsatte med följande;
traditionella marklyft 4x6, chins 3x12, Skivstångsrodd 4x8, bicepscurl med stång 3x12, sittande rodd 3x12.
Avslutade med ännu mer spider, Rörlighet för axlar/rygg där jag är lite begränsad. Bara att träna på de.
Vi kom verkligen åt ryggen bra idag och Fyfan vad det känns. Helt jävla slut i den nu. Då passar de perfekt att min bättre hälft åkte hit och ville bjuda på lunch. Underbara tisdag :-)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar