Axlar och bröst fick sig en match.
Jag körde:
lutande bänkpress 4 set 6-8 reps.
Militärpress 3 set 7 reps.
Flyes 4 set 10 reps.
Sittande hantelpressar utan ryggstöd 8 reps 4 set.
Bröstpress i maskin 10 reps 4 set
Hantellyft utåt sidan 8 reps (per arm) 4 set.
Cablecross 10 reps 4 set.
Hantellyft framåt, växelvis. 8 reps (per arm) 3 set.
Skönt pass!
Körde tungt i bänkpressen och militärpressen, fick riktigt fin kontakt.
Övriga övningar kördes på lättare vikter.
Längtar efter att få springa igen!
Men jag har haft något i kroppen som inte tillåtit mig att utföra högintensiv konditionsträning på några dagar, därför har gymmet prioriterats.
Försöker köra relativt lätta pass nu för i helgen ska jag till Stockholm igen och påbörja min andra utbildning via The Academy och då blir det ju massa träning. Denna gång blir det Lic. Träningsinstruktör. :-) LÄNGTAR!
Nu väntar jobb, ha en fin tisdag!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar